最近は子供の背を伸ばす方法や情報を知らないと、子供の身長をしっかり伸ばすことができずに、伸び悩んでしまうこともあるらしいんです。

では実際にどんな方法を実践すると、子供の背を伸ばすことができ、将来的な低身長のリスクを回避できるのでしょうか。

子供の身長を伸ばしたいと考えるお母さんが知っておくべき情報や方法をまとめて紹介しますので、ぜひチェックしてください。

最近の子供の平均身長からわかる、成長の傾向や特徴とは?

お子様の背を伸ばすためにも、最近の子供の平均身長の傾向を理解しておく必要があると思います。

実際に日本人の平均身長がここ20年ほどどのような状態で推移しているのか、あなたは知っていますか?

戦後50年で男子も女子も平均身長が約10cmほど高くなり、2000年台初頭には日本人の平均身長がピークを迎えました。

しかしその後平均身長が伸び悩み、現在はほぼ変わらない状態を20年ほど過ごしていますので、実は日本人全体の平均身長が伸びにくい状態になっているのが現状の話。

だからこそ、お母さんが主体となって子育て方針を考えてあげることが必要で、お母さんの努力次第で、子供の将来的な身長の高さが決定するという印象があります。

なぜお母さんなのか?

多くの家庭で、子供に何を食べさせるのかを決定しているのが、お母さんの割合が高いからです。

成長期までに背を伸ばせるのかは、普段の食事内容の影響を受ける

子供の身長は成長期だけに伸びるのではなく、成長期が終わるまでの期間で、多少変動しながらも毎年伸びていきます。

特に成長期の身長の伸びは、成長ホルモンの分泌量の影響を強く受けますが、それ以前の身長の伸びは、普段の食事で何を食べたのか?ということが大切。

だから小学校低学年の段階で背が低いと悩んでいるのなら、それは子供の成長に必要な栄養成分をしっかり摂取できていなかったから。

だからこそ、成長期を通じてしっかり成長に必要な栄養成分を補ってあげることで、成長期の身長の伸びを最大化してあげる必要がありますよね?

子供の成長にはタンパク質を中心として、様々な栄養成分をしっかり摂取する必要がありますが、ここ最近はタンパク質の摂取量が激減しています。

実際の数値データで紹介すると、

  • 1950年→68.0g
  • 1994年→79.7g
  • 2015年→69.1g

2000年初頭が日本人の身長のピークだということをお伝えしましたが、その当時と今を比較すると、かなり急激な勢いでタンパク質摂取量が減少していることがわかると思います。

この急減が日本人の平均身長が伸び悩んでいる原因のひとつですので、まずは食事内容を見直してあげることを意識してください。

タンパク質にも動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますので、これらを組み合わせて摂取することで、アミノ酸のバランスを整えつつ、摂取カロリーや脂肪分を抑制しましょう。

加工食品ばかり食べていると成長に必要な栄養成分は摂取できない!

最近の傾向として核家族化や共働き家庭の増加もあり、少しでも家事の負担が少ない便利な食品が増えていますよね?

  • インスタント食品
  • レトルト食品
  • 冷凍食品
  • 様々な加工食品

どれも子供が好きな濃い目の味付けで、美味しく手軽なので、子供も喜んで食べてくれますし、家事の手間も軽減されるし、値段も安いので人気ですよね?

でもこれらの食品は製造の過程で、成長や健康に必要なビタミン類やミネラル類などの栄養成分が消失しているのを知っていますか。

子供はお腹いっぱいになるものの、脂肪分やカロリーばかりを摂取することになり、実際に成長に必要な栄養成分が不足してしまう。

ふだんから食事は食べているものの、体内では栄養不足の状態が続いていればどうなるのか?

当然のように成長に必要な栄養成分が不足していると、身長を伸ばしたり、大人の身体に成長させたりする際に、様々な悪影響を及ぼします。

でもお子さんも食事を食べていますし、お母さんもしっかり食べさせているという認識があれば、誰もその事実に気づかないですよね?

そしてそんな日々を繰り返しているうちに、成長期が終わって身長を伸ばすことができなくなるのは、非常にもったいない話。

そんな子供がかなり増えているので、お母さんが本当に普段の食事で何を食べさせてあげるのかということをしっかり考えることが大切です。

加工食品ではなく、できるだけ食材を購入してきて、家庭で調理することが大切ですし、同じものを食べても摂取できる栄養成分には、大きな違いがありますので、その点を考えてあげましょう。

成長期に背を伸ばすには、成長ホルモンの分泌量が非常に大切

食事で成長に必要な栄養成分を補ったら、次に意識すべきなのは成長ホルモンの分泌量です。

成長期の子供の背を伸ばすには、どれだけ大量で質の良い成長ホルモンを分泌させることができるのか?ということが大切だから。

その点をしっかり理解できていないと、成長期の背の伸びを最大化することはできません。

そして成長ホルモンの分泌量を増やす最も簡単な方法は、睡眠の質の向上と睡眠時間の確保ですので、とにかく良く寝るようにしてください。

昔から、寝る子は育つという言葉がありますが、あれは間違っておらず、睡眠時間を確保することは、背を伸ばす際に非常に大切な要素。

まず熟睡することで、成長ホルモンの分泌量が増える傾向があり、特に入眠直後の3時間にどれだけ質の高い睡眠を手にすることができるのかが大切。

さらに睡眠時間を確保することは、子供の早熟化を予防し、背が伸びる期間を増やすことに繋がりますので、最終身長を高くすることができる可能性が増えるということです。

睡眠という日々行っているものでも、何も考えずに睡眠時間を過ごすのと、背が伸びるような睡眠時間を過ごすのでは、最終的な結果が異なることに。

特に日本人の子供は、幼少期から慢性的な睡眠不足の状態ですので、その結果、背を伸ばすことができる期間が短くなる傾向がありますので、そこは注意しましょう。

子供の肥満が性成熟を早めて、身長の伸びに悪影響を与える!

睡眠不足の子供は肥満体型になりやすい傾向もあり、実は肥満体型やぽっちゃり体型の子供は性成熟が早く、早熟になりやすいという特徴も。

睡眠不足の子供は夕食後にお腹が空くこともあり、夜食や間食をしてしまいがちで、総摂取カロリーが増えやすい状態になっています。

さらに成長ホルモンの分泌量が低下することで、成長ホルモンの持つ作用の脂肪燃焼効果を実感しにくい状態に。

実は成長ホルモンがしっかり分泌されると、身長が伸びるだけではなく、脂肪を燃焼する効果もあるので、ダイエットにも役立つんです。

そして肥満体型の子供に多い脂肪細胞が、背を伸ばしたい子供にとって大きな問題に。

脂肪細胞は成長ホルモンの最大の受容体なので、脂肪細胞が多い子供の体内では、性ホルモンの分泌量が増加する傾向があります。

性ホルモンの分泌量が増えることは、性成熟を早め、子供の早熟化の原因になり、背を伸ばすことができる期間を短くしてしまうことに。

背を伸ばしたい子供にとっては、肥満体型はデメリットしかありませんので、絶対に避けたいところですので、体型管理も意識しましょう。

成長期を1年遅くすることができれば、それだけで1年分の身長の伸び(5〜6cm前後)も身長を伸ばすことができますので、非常に大切ですよね?

肥満体型は身長だけではなく、健康面でも問題になることが多いので、早めに対策を行うことをおすすめします。

子供の運動習慣はダイエットにも身長を伸ばす意味でも効果的なこと

肥満体型やぽっちゃり体型を改善するために、食事制限を伴ったダイエットを選んでしまうのは大きな間違い。

ただでさえ成長に必要な栄養成分が不足しがちな子供が、さらに摂取できる栄養成分を削ることのメリットは一切なく、デメリットばかり。

食事制限を行うのではなく、食べ物の質を改善することが大切ですし、それ以上に体を動かして消費カロリーを増やすのが子供のダイエットの基本。

運動といっても激しい筋肉トレーニングのような物が必要なのではなく、小さな子供の場合は、外遊びでも十分です。

走ったり、ジャンプしたり、遊具で遊んだり・・・様々な動きが加わることで、骨の骨端線にとっては良い刺激になり、それをきっかけに細胞分裂が促進されることに。

骨端線の軟骨細胞の細胞分裂が促進されると、骨の伸びの良い影響を与えますので、自然に身長が高くなりやすくなります。

運動習慣は様々な部分で、子供の成長に役だつ効果があることがわかっていますし、身体を動かすことのデメリットはありませんので、是非実践して欲しい部分。

最近は外遊びができる公園や広場が減少していたり、子供の遊びもタブレットやゲームなど、インドアな物が増えていますが、意識的に身体は動かすようにしましょう。

それも子供の背を伸ばす大事な方法のひとつですので、適度な運動を継続的に行わせるようにしてくださいね。

子供の背を伸ばすには、身長サプリメントも必要かも!

子供の背を伸ばす方法として、最近注目されているのが身長サプリメントや成長応援飲料などの商品。

様々な商品が発売されていますし、テレビで特集されることもあるので、実際に購入した経験がある人も、子供に飲ませている人もいるかもしれません。

でも実際にどんな商品をどんな基準で選べばよいのか?そのことをしっかり理解している人が少ないのも事実です。

実際にどんな商品を選ぶべきなのかといえば、実際に摂取できる栄養成分をしっかり確認して商品選びを行う方法。

身長サプリメントや成長応援飲料は本当に種類が多いのですが、この選び方でチェックしてみると、実際に期待できる効果がわかります。

基本的な身長サプリメントの考え方は、普段の食事で摂取できない栄養成分を補うということ。

だから普段の食事+身長サプリメントの組み合わせで、栄養バランスを整えて、成長に必要な栄養成分をしっかり摂取することが大切。

最近の子供の中には、成長に必要な栄養成分が不足していることで、背を伸ばすことができない人もいますので、そういった部分もしっかり考慮しましょう。

子供の身長を伸ばすのにサプリメントが必要なの?と思うかもしれませんが、人間は摂取した栄養成分でしか、身体を成長させることができませんので、栄養面を充実させることは非常に大切です。

でも実際にどの商品を選ぶのがよいのか?ということがわからない人もいるかもしれませんので、おすすめの身長サプリメントを紹介します。

背を伸ばす身長サプリメントなら、カラダアルファがおすすめ。

子供の背を伸ばしたいなら、やはりタンパク質を中心に様々な栄養成分をバランス良く摂取できる身長サプリメントを選ぶことが大切です。

身長サプリメントの中でも、吸収率の高い天然由来成分のタンパク質を摂取できるのが、成長期の10代専用の身長サプリメントであるカラダアルファ。

実はカラダアルファで摂取できる栄養成分の53.8%が植物性タンパク質。

原材料の4割がスピルリナなので、スピルリナの含有する50種類以上の栄養成分をバランス良く摂取でき、実際の栄養吸収率も95%以上と、まさに栄養補給にピッタリ。

カラダアルファがタンパク質以外にも、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などの骨の成長に必要な栄養成分をしっかり含有していますので、非常に優れた効果が期待できます。

実際に摂取できる栄養成分をチェックすると、カラダアルファと他の身長サプリメントの違いにビックリするかも。

本当にそれくらいカラダアルファで摂取できる栄養成分には、特徴がありますので、子供の背を伸ばしたいのなら、一度その詳細をチェックする価値があると思います。

逆にカラダアルファ以外の身長サプリメントでは、成長に必要な栄養成分を補給することができませんので、あまり効果的ではないかもしれません。

ただ身長サプリメントに頼り切りになるのではなく、普段の食事も栄養面をしっかり考えてあげることも大切です。

カラダアルファのような身長サプリメントは、一般的に3〜6ヶ月飲み続けることで、効果が実感できると言われていますので、ある程度飲み続けましょう。

それが将来的な低身長のリスクを回避するひとつの方法ですよ。

普通の子育てでは、子供の背が伸び悩む時代だと理解しましょう!

子供の背を伸ばす方法に合わせて理解しておくべきことは、周りの子供と同じように普通の子育てを行っていると、子供の背が伸びにくい時代に突入しているということ。

直近の20年で日本人の平均身長が伸び悩み、そして僅かに低下したりしながら、なんとか男性は171cm前後、女性は158cm前後の身長で踏みとどまっています。

しかし、子供の早熟化傾向は留まるどころか、どんどん早熟な子供が増え、ニュースなどでも思春期早発症という言葉を見る機会も増えてきました。

それが現在の子供を取り巻く環境ですし、昔に比べると、子供の遊び場も減少し、体を動かすよりもスマホやタブレットで遊ぶ子供が増えています。

さらにプログラミングが習い事ととして話題になるなど、どんどん身体を動かさない時代に変化しているのもおわかりでしょう。

視力が1.0以下の子供も増え、総摂取カロリーも減少し、タンパク質の摂取量も減少し、夜型の子供もどんどん増えています。

さて、これらの中に子供の背を効率的に伸ばす方法が組み込まれているでしょうか?間違いなく、逆効果になるものばかり。

子供を取り巻く環境がそういった感じで、背を伸ばしにくいものに変化していますので、周りの子供と同じではだめなんです。

お母さんが中心になって子育ての方針を考えてあげることで、お子様のそういった状況を改善することができますので、ぜひ主体的に行動してあげてくださいね。

ちょっとしたことでも、毎日の積み重ねですので、最終身長に大きな違いが出ることを理解して、できることから実践していきましょう。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメント特集!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)の放送で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの前に、様々な子供用サプリメントが登場。

効果に疑問を持っている人も多い身長サプリメントの気になる情報やカラダアルファを実際に子供に飲ませている親御さんのインタビューも放送。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【徹底検証】子供に身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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