成長期のピークなら1年間で10センチは、背を伸ばすことができると思っていませんか。

 

最近の子供の傾向として、成長期でもそこまで身長が伸びない人が増加しているのを知っていますか。

 

どのような理由があり、どうすれば年間成長率を改善することができるのか、10センチ伸ばしたい人が知っておくべき情報をまとめて紹介します。

年間成長率が10cmになるのはごく一部の男子だけ

成長期のピークになれば、1年間で誰もが10cm伸びるというのは大きな誤解。

 

平均身長の推移状況を見ると、

男子では13歳前後の1年間の成長幅がピークで10cmで、女子の場合は11歳前後の1年間で8cmがひとつの目安。

 

女の子で1年間に10cmも背を伸ばすことができる人は少なく、男の子でも僅か1年間だけしかその勢いがないというのが統計データでの話。

 

しかし実際の文部科学省が行っている平均身長の推移状況では、異なるデータを確認することができます。

 

平成29年の学校保健統計調査のデータでは、

 

男の子の年間成長幅は、

 

  • 10〜11歳:6.0cm
  • 11〜12歳:7.8cm
  • 12〜13歳:7.2cm
  • 13〜14歳:5.3cm

 

女の子の年間成長幅は、

 

  • 8〜9歳:6.1cm
  • 9〜10歳:6.7cm
  • 10〜11歳:6.6cm
  • 11〜12歳:5.1cm

 

男の子も女の子も一般的に言われてるよりも、成長期のピークの伸び幅が少ない現状が見受けられます。

なぜ成長期のピークでも年間10センチ伸びないのか?

子供の背を伸ばす要因はいくつもあり、これが悪いから背が伸びないとか、これを改善すれば確実に背が伸びるという方法はありません。

 

一般的に子供の背を伸ばす要因は5つ、

 

  • 睡眠習慣
  • 運動習慣
  • 食習慣
  • ストレス状態
  • 遺伝的要素

 

遺伝的要素以外の4つの項目が後天的なも生活習慣の影響を受け、身長に与える影響は75%程もあると考えられています。

 

子供の1年間の身長の伸びが10センチにも満たないのは、これらの要因が複雑に絡み合っており、そのすべてをバランス良く改善することが必要でしょう。

 

慢性的な寝不足の子供であれば、規則正しい睡眠習慣や生活習慣を心がけたり、運動不足の子供であれば、定期的な運動習慣を身につける。

 

しかもこれらのことを改善しても、すぐに急激に背を伸ばすことができずに、徐々に伸び率が改善する程度なので、時間がかかることは理解しておきましょう。

10センチ伸ばすための栄養素が不足している可能性が高い

成長期のピークで10センチ伸ばしたいと考えているのなら、成長期に急激に背が伸びる要因を考えるべき。

 

特に栄養面で重要なことは、良質なタンパク質を中心に栄養バランスに優れた食事を食べること。

 

骨=カルシウムという間違った知識が蔓延していますが、カルシウムは骨密度を高め、健康で丈夫な骨にするために必要な栄養素。

 

骨を伸ばして背が伸びるためには、

タンパク質を構成するアミノ酸を原料に体内で合成されるコラーゲンが必要です。

 

さらにアミノ酸は成長ホルモンなどのホルモンの原料としても使われていますので、成長期の子供だったらしっかり摂取したい重要な栄養素です。

 

そんな重要な栄養素のタンパク質は、ここ20年で戦後間もない状態まで激減し、栄養面で背が伸びにくい状態になってしまっているのが現状。

 

もし1年で10センチも背を伸ばしたいと考えているのなら、積極的に改善すべきは栄養面でしょう。

 

良質なタンパク質を中心として、栄養バランスに優れた食事をしっかり食べさせるようにしてください。

10センチも背を伸ばすには、背が伸びるサプリメントも必要かも。

最近の小学生や中学生は、一時期よりも背が伸び悩んでいることもあり、背が伸びるサプリメントなども販売されています。

 

様々な商品があり、芸能人や有名人、タレントさんもお子様に飲ませているので、目にしたことがある人も多いでしょう。

 

成長応援飲料や身長サプリメントとも呼ばれるこれらの商品ですが、普段の食事と合わせて摂取することで、栄養面のサポート効果が期待できます。

 

ただ選び方を間違えたり、飲み方を間違えてしまうと期待するような効果を実感することが難しいでしょう。

 

それと背が伸びるサプリメントなので、あくまでもサプリメントであり、医薬品のような即効性や効能があるわけではありません。

 

実際の医療現場でも、背を伸ばす治療には成長ホルモンを直接投与する方法が用いられていますので、あくまでも栄養補給を目的にした商品選びを行うことが基本です。

 

そういった点をすべて理解した上で、良質なタンパク質を中心に栄養バランスに優れたものを3〜6ヶ月ほど飲ませると良いでしょう。

 

実際にどんな栄養素を摂取することができるのかは、それぞれの公式サイトに書かれていますが、良質なタンパク質+栄養バランスという意味では、カラダアルファが一番でしょう。

年間10センチ、子供の背を伸ばす方法の記事まとめ

文部科学省が毎年発表している学校保健統計調査のデータを踏まえると、年間10センチも背を伸ばすのがいかに難しいことなのかがわかったと思います。

 

もちろん子供の成長期のピークの時期には個人差がありますので、それによる多少の誤差はあるでしょう。

 

しかし10センチ伸ばすのはかなりハードルが高いことであることは間違いありません。

 

  • 年間成長率が10cmになるのはごく一部の男子だけ
  • なぜ成長期のピークでも年間10センチ伸びないのか?
  • 10センチ伸ばすための栄養素が不足している可能性が高い
  • 10センチも背を伸ばすには、背が伸びるサプリメントも必要かも。

 

お母さんが主体になって改善できるのが、食事を中心とした栄養面の部分ですし、栄養面の現状を知ると積極的に改善すべきことだということもわかると思います。

 

いずれにしても成長期が終われば、背を伸ばす事はできませんので、少しでも効率的な方法を実践すべき。

 

子供の早熟化や身長の伸びの鈍化が話題になっている現状ですので、少しでも背を伸ばすことができる方法を取り入れて、実践してあげてくださいね。

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【追記】→番組の放送内容まとめ。

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