小学6年生の子供の身長を伸ばしたい。
そう考えているお母さんが知っておくべき身長を伸ばす方法と、普段の生活で意識すべきポイントを徹底検証。
身長が伸びる時期だからこそ、
男の子も女の子も小学6年生のタイミングを逃したくないところ。
少しでも効率的に身長を伸ばして、将来的な低身長のリスクを回避し、お子様の可能性を高めるような生活習慣を実践しましょう。
目次
小学6年生の身長の伸びが最終身長の大きな影響を与える
まず最初に理解しておいて欲しいこと。
それが小学6年生という時期が、お子様の最終身長にどのような影響を与える時期なのかという点。
お子様が息子さんの場合は成長期の中でも最も身長が伸びる期間で、娘さんの場合は身長の伸びが鈍化し始めるターニングポイント。
男の子も女の子もまだまだ身長が伸びる時期なので、ここで踏ん張って1cmでも2cmでも多く身長を伸ばしてあげることが大切です。
この時期に身長が伸びないと、
男の子は成長期で伸びるはずの身長を伸ばせず、女の子は一気に身長の伸びが止まってしまうということ。
どちらにしても良いことはありませんよね？
だからこそ小学6年生という時期の過ごし方を少しだけ変えてあげて、少しでも身長を伸ばす効率を高めてあげることが大切なんです。
実際にどのようなことに意識すると、
小学6年生の身長の伸びを最大化できるのかを紹介していきますので、しっかりチェックしてくださいね。
小6男子は声変わり、小6女子は初潮が来たか確認しよう
成長期の残り時間を考えるためにも、
お子様の身体の変化をチェックしておくことは大切です。
男の子なら声変わり、女の子なら初潮や生理。
もしこれらが始まっているようなら、すでに成長期も後半に差し掛かり身長を伸ばすことができる期間が短いということ。
特に女の子の初潮や生理は、一気に身長の伸びを鈍化させる身体からのサインですので、少しでも効率的に伸ばしてあげることが大切です。
一般的な話をすれば、
初潮が来てから伸びる女の子の身長は約6cm。
今の娘さんの身長+6cmで女子の平均身長の158cm以上になるなら問題ありませんが、もしそこまで到達しないのであれば、本気で考えてあげるべき状態です。
男子も女子も成長期も後半になると、
骨の骨端線が閉鎖しだして、そのまま骨が伸びる仕組みがなくなり、身長が止まってしまいますので、体内ではそういった変化が起こり始めていることを理解しましょう。
小学6年生で身長を伸ばすには食事での栄養補給が大切
男の子も女の子も身長を伸ばしたいなら、
まずは成長に必要な栄養補給を普段の食事でしっかり行うことが大切です。
成長期の子供の場合は、大人と違って普段の食事で摂取すべき栄養素が2種類あるのを知っていますか？
- 普段の生活のための栄養素
- 身体を成長させるための栄養素
大人が朝食を抜いても、食事制限を伴うダイエットを行っても健康で過ごすことができるのは、身体を成長させるための栄養素が不要だから。
普段の食事で摂取した栄養素や脂肪として蓄積した栄養分を使って、生活のための栄養素だけをまかなえれば問題ありません。
しかし小学6年生の子供の場合は、
大人の身体に変化するための栄養素も、身長を伸ばすための栄養素も必要です。
普段の食事でその全てを摂取できていますか？
毎日栄養バランスを考えた献立で、自宅で調理したおかずだけをお子様に食べさせることができるお母さんがどれだけいるでしょうか。
残念ながら私もそんな自信はありません。
家事に育児に、さらにパートで忙しく子供にご飯を食べさせるだけで精一杯。
栄養バランスは考えているつもりでも、
冷凍食品やレトルト食品などの加工食品も使いながら、子供が喜ぶものを中心に食べさせているのが現状。
厚生労働省の調査でも、一般的な家庭で摂取しているタンパク質は、ここ20年で10g以上も激減しているのを知っていますか？
これが子供が普段食べている食事の現状で、
その状況が何十年も続くことで成長に必要なタンパク質が不足して、子供の身長の伸び悩みを招く原因にもなっています。
小学6年生の子供にタンパク質が重要な理由とは？
なぜタンパク質を紹介したのか、
タンパク質以外にも、ビタミン類もミネラル類も鉄分も・・・全ての栄養素が大きく減少しています。
あまり知られていませんが、日本人の摂取カロリーのピークは1970年代前半で、この時期と比較すると300Kcal以上も摂取カロリーが減少している状況。
摂取カロリーが減少すれば、
必然的にそれぞれの栄養素も減少しますが、その中でもタンパク質は本当に大事な栄養素です。
タンパク質を構成するアミノ酸は、
体内の様々な細胞を作り出す際に使われる栄養源で、骨や筋肉、臓器や皮膚、血管や筋肉などを構成する大切な要素。
アミノ酸を吸収できなければ、成長ホルモンや性ホルモン、甲状腺ホルモンなどのホルモン類の分泌量にも影響が出ます。
身長を伸ばしたい子供にとっては、
タンパク質のアミノ酸を原料に合成されるコラーゲンが、骨の骨端線で骨の骨格部分を形成することで、初めて骨が伸びて身長が高くなりますので、その重要性がわかるでしょう。
そんなタンパク質摂取量が1日10g以上も減少し、1950年代とほぼ同じ摂取量になっていることが、一番の問題です。
1950年から1995年にかけて日本人の平均身長は男子も女子も10cmほど高くなりましたが、その前の段階までタンパク質摂取量が激減している。
それが身長の伸びを鈍化させ、
最終身長の高さに悪影響を与えることは誰が考えても明白なことではないでしょうか。
だからこそ、普段の食事でタンパク質をしっかり摂取することを意識すべきだとお伝えしているんです。
小学6年生のタンパク質摂取量を増やす身長サプリメントもある
タンパク質が大事だとわかったとしても、
急に食事量が増えるわけでもありませんし、子供の好き嫌いもあり、簡単にタンパク質摂取量を増やすこともできません。
タンパク質が重要だと肉類を大量に食べると、
脂肪分やカロリーの過剰摂取に繋がり、それをきっかけにぽっちゃり体型や肥満体型になってしまう子供もいるでしょう。
お母さんからしても、タンパク質が豊富で栄養バランスに優れたおかずを毎日作り続けるのも大変なことではないでしょうか。
そこで活用すべきなのが、タンパク質を中心に栄養バランスに優れた身長サプリメントを活用して、普段の食事で摂取できない分を補うという考え方。
様々な身長サプリメントがありますが、
この条件に当てはまるのは、成長期の10代専用の身長サプリメントであるカラダアルファ。
カラダアルファは天然成分のスピルリナを原材料の4割も配合し、実際に摂取できる栄養素の54.4％が植物性タンパク質。
タンパク質の中でも小学6年生の子供に不足しがちな植物性タンパク質を補えることで、タンパク質自体のバランスもバッチリ。
スピルリナはWHOも注目する栄養源で、
栄養吸収率が95％以上で、タンパク質以外にも50種類以上の栄養素をバランスよく含有していますので、子供の栄養源にピッタリです。
カラダアルファ以外にも
スピルリナを含有しているものや、子供向けの身長サプリメントはありますが、実際の含有量や栄養素を見るとその差は歴然。
普段の食事で摂取できない栄養素を補うことが目的なので、身長サプリメントは実際に摂取できる栄養成分を基準に選ぶのが基本です。
小学6年生の半年でも1年間でも栄養補給を徹底してあげることが、成長ホルモンの分泌量を増やし、身長を伸ばすことにも繋がりますので真剣に考えてあげてください。
小学6年生の子供の身長を伸ばす方法の記事まとめ
このように小学6年生という時期は、
子供の最終身長の高さを左右する非常に大切な時期ですので、お母さんがその効率を高める方法を選んであげることが大切です。
中学生や高校生で身長の伸びが止まって焦る前に、小学6年生の伸びを最大化して将来的な低身長のリスクを抑制しましょう。
- 小学6年生の身長の伸びが最終身長の大きな影響を与える
- 小6男子は声変わり、小6女子は初潮が来たか確認しよう
- 小学6年生で身長を伸ばすには食事での栄養補給が大切
- 小学6年生の子供にタンパク質が重要な理由とは？
- 小学6年生のタンパク質摂取量を増やす身長サプリメントもある
食事内容を良質なタンパク質を中心に栄養バランスに優れたものに変えることは、明日からでもできること。
鳥のササミ、魚介類、納豆、豆腐・・・などなど低脂肪のタンパク源は沢山ありますので、ぜひ食卓に並べてあげてください。
不足する分は身長サプリメントのカラダアルファで補う。
そういう食生活を行っていくことで、3ヶ月後、半年後の身長の伸びに変化が起こりますので、期待して良いと思いますよ。
【速報】NHK「所さん！大変ですよ」で身長サプリメント特集！
NHK総合の人気バラエティ番組「所さん！大変ですよ」2017年7月20日（木）の放送で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が。放送タイトルは「なぜか女性に話題！？不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの前に、様々な子供用サプリメントが登場。
効果に疑問を持っている人も多い身長サプリメントの気になる情報やカラダアルファを実際に子供に飲ませている親御さんのインタビューも放送。
【追記】→番組の放送内容まとめ。
＞＞子供の身長を伸ばす栄養豊富なサプリメントはカラダアルファだけ！＜＜
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