中学2年生なら、年間で何センチ伸びるのが普通なのか?

子供の平均成長率を知っておくことで、周りの子供と比べてどの程度成長が順調なのかを知ることができます。

 

平均身長のデータを紹介しますので、

お子様の成長率が平均から見てどのような状態なのかを理解して、お子様の成長度合いに合わせた対処を行うようにしましょう。

中学2年生男子と女子の年間の身長の伸び幅は?

中学生でも毎年春に身体測定があると思いますが、文部科学省ではそのデータをまとめて平均身長や平均の伸び幅などを毎年公開しています。

 

中学2年生の1年間で伸びる身長が、

 

  • 男子は160.0cm→165.3cmで5.3cm
  • 女子は154.9cm→156.5cmで1.6cm

 

男子も女子も中学2年生から、中学3年生までの1年間で伸びる身長はかなり少ないことがわかります。

 

男子の場合は小学6年生、中学1年生と急激に伸びて、女子の平均身長を抜いたと思ったのもつかの間、中学2年生以降は一気に伸び幅が低下します。

 

女子の場合はそれが急激で、

中学2年生以降に伸びる身長が中学1年生の1年間で伸びる身長とほぼ変わらない。

 

中学2年生というタイミングは、男子も女子も自分の身長の限界がなんとなく見えてくる時期なので、この1年はすごく大切です。

中学2年生は身長を効率的に伸ばすことを意識しよう

男子も女子も身長の伸び幅が低下する年齢だからこそ大切なことは、それはより効率的に身長を伸ばす方法を実践すること。

 

年間の成長率が低下する時期だから、

少しでもその効率を維持しつつ、身長を効果的に伸ばしてあげることが大切です。

 

中学2年生で身長を伸ばすために意識することは、

 

  • 成長ホルモンの分泌量
  • 成長に必要な栄養補給

 

間違いなく、この2点でしょう。

特に栄養不足の状態が続くようだと、身長を伸ばすことができないだけではなく、成長ホルモンすら十分に分泌できなくなります。

 

成長に必要な栄養補給ができないことは、

中学2年生以降に身長を伸ばす効率を高めることができなくなるということを意味していますので、栄養補給は本当に大切。

 

栄養補給に何を摂取すればよいのか?

子供の成長に必要な栄養素が何かを誤解しているお母さんも多いので、実際に成長に必要な栄養素を紹介視すると・・・

中学生の成長には豊富なタンパク質の摂取が必要

骨の成長にはカルシウム。

そう思っているお母さんも多いですが、カルシウムは骨を健康で丈夫な状態に強化するために必要な栄養素。

 

子供の頃からカルシウムを摂取することは、骨の成長に役立ちますし、将来的な骨粗しょう症の予防にも役立ちます。

 

しかし骨を伸ばして身長を伸ばす際には、

タンパク質を構成するアミノ酸が非常に大切で、アミノ酸を原料にコラーゲンを合成し、コラーゲンが骨の骨格を形成し、徐々に伸びていきます。

 

そこにカルシウムが吸着することで、

健康で丈夫な骨に成長しますが、アミノ酸がなければ骨は伸びることがありませんので、この時期には非常に大切なこと。

 

日本人のタンパク質摂取量が激減しており、

15年前よりも1日10gほども少なく、戦後間もない時期とほぼ変わらないのが今の子供とタンパク質の関係です。

 

アミノ酸は骨の成長だけではなく、様々なホルモンの原料にも使われますので、タンパク質不足は成長ホルモンの原料不足という意味があることも理解しましょう。

 

これだけ成長に必要な栄養素なので、

中学2年生以降も身長を伸ばしたいのなら、普段の食事で豊富なタンパク質を摂取することが大切です。

タンパク質の補給に身長サプリメントも役立つ

タンパク質を食事で摂取できていればよいのですが、最近の子供は相対的にタンパク質不足の状態ですし、良質なタンパク質を食べない子供も増えています。

 

良質なタンパク質というのは、

魚介類や鳥のささ身などの低脂肪高タンパク質の食材、納豆や豆腐などの大豆製品。

 

動物性タンパク質と植物性タンパク質を組み合わせることも重要ですが、植物性タンパク質の摂取量が大幅に減少しています。

 

普段の食事で摂取できない植物性タンパク質をサプリメント等で補ってあげることが大切です。

 

身長サプリメントを選ぶ際には、

まずはタンパク質の含有量をチェックして、その後原材料に植物性タンパク質が多いのか、動物性タンパク質が多いのかをチェックすると良いでしょう。

 

普段の食事+身長サプリメント。

この組み合わせで栄養補給を3〜6ヶ月ほど続けてあげると、非常に効率的に身長を伸ばすことができますので、ぜひ考えてあげてください。

 

中学2年生で身長が伸びなければ、

その先に急激に身長が伸びることはほどんどなく、よほど晩成型の男子くらいしか成長しないでしょう。

 

子供の平均身長のデータでわかっていることですので、まずはその事実をしっかり理解して、この時期を無駄にしないようにしてあげてくださいね。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメント特集!

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放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの前に、様々な子供用サプリメントが登場。

効果に疑問を持っている人も多い身長サプリメントの気になる情報やカラダアルファを実際に子供に飲ませている親御さんのインタビューも放送。

【追記】→番組の放送内容まとめ。

今すぐクリック→【徹底検証】子供に身長サプリメントは必要?子供の身長を伸ばすには考え方が大事!


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