子供の身長はいつまで伸びるか?

成長期や思春期という言葉があるように、子供には急激に身長が伸びる時期がありますが、あっという間に成長が止まってしまうことも。

 

子供の背が伸びるメカニズムを知っていれば、

どの時期まで身長を伸ばすことができるのかが明確になりますし、タイムリミットを事前に知ることもできますので、しっかりチェックしておきましょう。

子供の身長が伸びるのは成長期が終わるまでの期間。

子供の身長がいつまで伸びるか?

これは定義上は非常に明確ですが、それを外見から判断することが難しく、一般的にいつ身長の伸びが止まったかを判断することができません。

 

しかし成長期の終わりが来ると、子供の身長が伸びなくなることがわかっており、その時期がどのタイミングで訪れるのかで、最終的な身長の高さが決定します。

 

医学的な定義で言えば、

成長期の終わり=骨の骨端線が閉鎖するタイミング。

というように考えられていますので、骨が伸びなくなる骨端線が閉鎖したタイミングで、骨の伸びが止まり、身長も同様に伸びなくなってしまいます。

 

これが医学的な定義ですが、外見から骨端線の閉鎖状況は確認できませんので、身長の伸びが鈍化して、気づけば止まっていたというのが一般的でしょう。

 

ただ骨端線の閉鎖時期は、

男性は17〜18歳、女性が15〜16歳と言われていますので、このタイミングをひとつの目安にすればよいでしょう。

 

もし厳密な骨端線の状態を知りたければ、

レントゲン撮影を行うことで、骨端線がどのようになっているのかを確認することができますので、整形外科等を受診してみることもひとつの方法です。

骨端線に関しては、この記事が参考になりますので、より詳しい情報を知りたい人はぜひチェックしてみてください。

背が伸びる期間を少しでも長くする方法があるのか?

なぜ明確に身長の伸びが止まったタイミングを判断することができないのか?

これは成長期の到来時期も、

進行状況にも、終わる時期にも個人差があり、いつ始まったからこの時期に終わるということを明確にすることができないから。

 

この個人差がある部分を考えると、

少しでも子供の背が伸びる時期を長くすることができるのではないか?という考え方をすることができます。

 

成長期が始まってしまえば、

いずれ終わるタイミングまで徐々に進行していくだけですが、その進行速度を緩やかにすることができれば、必然的に終わる時期を先延ばしすることができます。

 

成長期の進行を止めることはできません。

これは最初に理解しておくべきことで、成長期の進行を早める行動と逆の生活習慣を送ることが、進行速度を緩やかにする方法のひとつ。

 

実際にどうすればよいのか?

 

睡眠習慣の変更と食習慣や運動習慣の変更による体型の変化。

 

この2点を意識的に改善することが、

成長期の進行を緩やかにして、子供の身長を伸ばすことができる期間を増やすことにつながります。

睡眠習慣の変更でメラトニンの分泌量を増やそう

子供の身長を伸ばすためにも、

早寝早起きの睡眠習慣が大切なことはよく言われていることですが、成長期のタイミングでも規則正しい睡眠習慣は大切なポイント。

 

特に規則正しい生活習慣は、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量に影響し、そのメラトニンの作用が成長期の進行を緩やかにしてくれます。

 

睡眠ホルモンのメラトニンには、

性ホルモンの分泌量を抑制する作用もあるので、その分泌量が増えると必然的に性ホルモンの分泌量が減少し、性成熟の進行が緩やかになります。

 

成長期が到来した後でも睡眠習慣を改善することは、非常にメリットがあることですので、その点を意識しておきましょう。

食習慣や運動習慣を変更して性ホルモンの分泌が少なくなる体型を目指そう

性ホルモンの分泌量は体型による影響も受けます。

 

肥満体型やぽっちゃり体型の子供に多い脂肪細胞ですが、人体最大の性ホルモンの受容体。

 

わかりやすく言えば、

太っている子供ほど性ホルモンの分泌量が増え、性成熟の進行が急激になりやすいということ。

 

ぽっちゃり体型や肥満体型でいるよりも、

標準体型まで痩せることが成長期の進行を緩やかにして、身長を伸ばすことができる期間を長くしてくれるということです。

 

成長期の子供がダイエットをする際に大切なことは、食事制限を伴う大人がするようなダイエット方法を選択しないということ。

 

食事の質を改善し、高タンパク質低脂肪で栄養バランスに優れた食事を食べること、さらに運動量を増やして自然と体重が落ちるようにすることが基本。

 

ダイエット方法を間違えてしまうと、

身長を伸ばすための栄養素が不足して、身長の伸びに悪影響を与えることもありますので、この点は本当に注意してください。

 

子供の身長が伸びる時期はいつまでなのか?

これは大まかに決まっていることですが、成長期が到来している子供も、生活習慣や食習慣、運動習慣を改善することで、身長を効率的に伸ばすこともできます。

 

タイムリミットが迫っているのなら、

少しでもそのタイミングを先延ばしできるような方法を実践して、目標の身長まで伸びるように環境を整えてあげましょう。

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【追記】→番組の放送内容まとめ。

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